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暮らしの便利帳

ウォーキングMAP一覧

健康の維持・増進のために、ウォーキングは大切な有酸素運動です。脂肪を燃焼しやすい身体をつくったり、筋力維持にも効果があります。
時間と歩数の目安・・・10分歩くと約1,000歩、30分で約3,000歩になります。
時間とその消費カロリーの目安・・・速歩で10分歩くと安静時よりおよそ体重の半分(60㎏の人なら30kcal)の消費するエネルギーが増えます。  

市内ウォーキングコースとぶらり散策マップであなたの生活にウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか。



●「はじめるつづける健康あっぷ」専用ページ
http://www.city.chuo.yamanashi.jp/~kenko-up/

◆五街道チャレンジ 歩数記録帳

目標を決めると続けやすいものです。ウォーキングした歩数を記録できる「五街道チャレンジ 歩数記録帳」を作成しました。5街道完全制覇を目指して頑張りましょう。




◆はじめるつづける健康ウォーキング

各庁舎を起点におおむね1時間前後で回れるコースとなっています。
(リニアコース・野鳥コース・自然満喫コース)




◆ぶらり散策MAP

歴史散策や公園めぐり、サイクリングコースやトレッキングコースも紹介しています。

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