はじめるつづける健康あっぷ

知っ得情報<番外編>

内臓脂肪1Kg=消費カロリー7000kcal

腹囲を1㎝減らすことは、約1㎏の内臓脂肪を減少させることに相当します。そして、内臓脂肪1㎏減少させるためには、約 7,000kcalの消費が必要です。 

7000kcalのエネルギーはフルマラソン3回分

たとえば1日1,000歩多く歩くと、30kcal多く消費する計算になります。

7,000kcalで体重1㎏減るといわれているので毎日1,000歩多く歩くと、1年間で2㎏減る計算!
10分歩くと1,000歩