はじめるつづける健康あっぷ

知っ得情報<運動編>

歩くときのポイント

歩くときのポイントを説明した図

  • ちょっとした時間を見つけて歩きましょう。歩行は連続しなくても構いません。
    1日の合計が1万歩になるよう目指しましょう。 
  • 天候の悪い日は室内での運動をこころがけましょう。掃除機がけや階段の昇り降り等でもウォーキングと同様の効果があります。
出典:厚生労働科学研究循環器疾患等総合研究事業「糖尿病予防のための戦略研究」